发布日期：2024-08-24 00:49    点击次数：171

哈罗，中华传统养生健身的同好们，金泓带着金泓一剑来了。（微信公众号～金泓一剑：jinhongyijian，热心有福有惊喜）今天，我们给传统健身的同好们保举一个相等神奇的功法。～～功法的始终如一与神奇功效这个功法所以自我推拿为主的一个组合动功。本功法具有化生阴阳、启发盼愿之效，具有通凹凸，理表里，助疗病之功。本功法一直以来被东谈主认为有延年益寿之神效。它大名鼎鼎，芳名远扬，真名“祛病延年图说”，或“祛病延年法”，别号《摩腹命运图考》，后更名“九转延年法”“仙东谈主揉腹”，是一种气功推拿功法。清朝雍正年间，医学众人“方开”撰写剪辑，由颜伟于 1735 年作序。毛糙估算，它已有近 300 年的历史。自后，又由清代医家湖北汉阳东谈主叶志诜于 1852 年 编入《颐身集》。目下，我们得以享受前辈的功夫，都要靠叶志诜的剪辑传播之功。???感谢他！叶老先生把“延年九转法”和元朝丘处机的《摄生音讯论》和明代冷谦的《修龄要旨》等另外四种功法一皆剪辑。这些养生学书本都是名满天地?的，能和它们放在一皆，可见“延年九转法”那是相等非常！此功法是一种以揉腹推拿为主的诱掖法，筹算九法，每法均有图与图解。由于操作轻佻，动作轻柔，是一种值得任意提议的男女老幼通吃的保健功法！✌️原书“全图说”指出（此段话可要好好参悟）：“摩腹之法，以动化静，以静领路，适宜阴阳，顺乎五行，发其盼愿，神其变化。故能通和凹凸，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不及，泻过剩，消食之谈，妙应无限，何苦借药烧丹，自有却病延年实效耳。”医家方开老先生本东谈主锻真金不怕火后有神奇疗效，他近百岁的时候，仍然本领壮健，声如洪钟。据纪录，他其时跟小伙子拔河都口角常有力儿的。～～功法正文第一式：雪地生花。原书版块，每一式没闻明字，叫作第几式，此版块字据它们的锻真金不怕火特色给起了名字。练这个之前最佳先站会儿桩，手上有气感后，轻轻地将两手合拢于心窝。中间三指相交，叠在一皆，合在心窝正中。然后沿着顺时针揉摩21圈。～履行等于揉心窝子～提防事项：①不要耸肩，不要抬肘，松千里，揉摩，男女都不异，右手在内。②不要用劲去按你心口窝这儿，轻揉21圈。不是在名义揉，而是虎据龙蟠的。③削弱，不要专门挑升去想心口。别太轻了，也不要太重。

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第二式：暗香浮动。接上式，两手交叉轻轻地往下推。推到肚脐以下，当然地往下推，推到小腹后松开。再从上沿任脉自下推，一共推九下。动作诚然很轻佻，然而推的时期长了，成果就会渐渐闪现。有的东谈主消化不好，往复推一段时期，吃得多了，也香了，肠胃病有所改善，总共这个词东谈主精神也好了。～履行等于从胸推到腹部～

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第三式：清风朝澈。双掌从腹部两侧区分揉摩而上，边揉摩边圆转进取，开肋、理气。轻轻地揉，揉9圈再上来。对于9这个数字，是一个意念中的数字，一初始你也毋庸专门去想，神意要削弱。～履行上腹双侧双掌揉进取～

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第四式：月色中流。月色中流跟第二式有近似的方位，都是由上而下的。夙昔有两种练法：一是两手相叠式，二是两手指尖相对式，两手中间三指，中指、食指、无名指相对，安稳地揉转而下。揉转时右手顺时针，左手逆时针，一边揉转一边向下。～履行双手双侧揉圈向下～

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第五式空谷回信（右式）第六式空谷回信（左式）这两个式子练法完满不异，只不外傍边互换，我们一皆来讲。这两式的中枢是揉腹。前边练了揉心口窝、揉两肋，这是揉腹部，依照顺时针、逆时针揉。第五式空谷回信右式，左手轻轻地扶胯，右手掌削弱当然地展开，右手掌搭在腹部，逆时针揉摩腹部。揉摩不是轻佻的外形动，而是要虎据龙蟠。手在外头揉，气在里边行，揉摩21圈。揉得不要太快，感受一团气在腹部运行，调节阴阳，运化盼愿。一般揉一忽儿腹部就会嗅觉热了。第六式空谷回信左式，和右式完满对称。右手扶胯，左手当然展开，左手顺时针揉腹。傍边手揉摩的顺逆是有认确实，在内养中，傍边与阴阳关系联。这个揉，你不错揉得不那么机械，安稳地、澄心静气地揉。手在外边运，气在里边转。揉一揉，时期长了，精气神会很足。体内自有永生药，发掘自己潜能很进军。夙昔有好多封建迷信，好多天子都寻找所谓妙药，有的东谈主真金不怕火丹，有的东谈主说得很玄乎，服丹药还形成外丹中毒。其实，加强自己西宾，等于最佳的“永生药”。～履行等于傍边手顺逆揉腹～

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激情文学小说网第七式绿霞成绮（右式）第八式绿霞成绮（左式）第七式跟第八式亦然近似的，傍边完满对称。第七式绿霞成绮右式，这里边有一个小的关窍，环球要提防，捏肾。上头讲空谷回信时的手扶胯，掌指是上前的，大拇指在后。绿霞成绮反过来，金瓶梅左手大拇指朝前，四个手指向后，轻轻地捏住肾部皮肤。轻轻地捏住，也别太用劲，是捏，不是掐，松腰松胯，一忽儿就会以为肾部皮肤发烧。左手捏住肾部皮肤，右手用中间的三指先搭住左乳，从左乳初始，轻轻地往下推揉，毋庸转，一直往下推，当然地推，推到大腿根这儿当然地放下，一共推21次。无论男女，乳部亦然气窍之一，轻轻地推揉，会嗅觉到有一股热气向下，轻轻推。推的时候别弯腰，不要去够，当然地推。

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第八式绿霞成绮左式，与右式对称锻真金不怕火。右手大拇指朝前，其余四指捏住肾部皮肤。然后用左手中间三指搭住右乳往下推，一直推到大腿根部，共推21次。～履行等于一手持腰，一手从对方乳频频下推～

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第九式：改朝换代。改朝换代不错坐着锻真金不怕火，也不错站着锻真金不怕火。坐着的时候，两个脚当然平放，能够盘坐都不错。我们盘坐不条目一定要单盘、双盘，每个东谈主年岁、躯壳情景不不异，当然盘就不错。有的东谈主莫得专门练过静坐，腿脚的柔韧性不不异，盘到什么经过可字据自己的情况。当然坐在凳子上也行，但坐的凳子不要太软，最佳不要坐在很软的沙发上，一下子陷进去不成。坐好后两手持固。传统的养生法里边，有一种专门的持固法，等于四指当然地向内卷曲，大拇指内扣，把其余四指持住。改朝换代就用这种持固法。持固的双手轻轻地放在两个膝盖上。改朝换代要徬徨起来，把躯壳先向左压，尽量地压下去，躯壳要探出去，先要将头探到左边的膝盖上方。字据我方的躯壳情况，不要压得头晕，有高血压的就不要压得太低。向左边压出去，然后上前、向右探出去，再转向后，向后转圈，再向左转夙昔，完成一圈，一共转21圈。之后再反向转，亦然21圈。

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别小看这动作，转的时期长了以后，西宾腰、腹、肾、胃成果很好。持固的手恒久持住，不要松开，你别转着转着忘了，手松开了，成果就会打扣头。脚趾头微微地向里边扣住，别作念反了，不是翘脚趾头，是向内扣。算作投合，这么就抱元守一，收住了。通衢至简，别小看这几个动作，轻佻内部蕴含着很深的意念念，有往下的，有往上的，有推的，有转揉的，有直行的，有中线的，有两侧的，有前的，有后的。这就叫通和凹凸，分理阴阳。然后“去旧生新充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症，补不及，泻过剩。消食之谈，妙应无限，何苦借药烧丹，自有却病延年实效耳”。锻真金不怕火后再反复贯通一下这段话。～～止境辅导：九转延年法的提防事项①练功前一般条目解开衣裤，以径直揉摩为效。姿势第一至第八势，以正身伏卧为主，或当然站式。②运筹帷幄姿势，领先应全身削弱，围聚念念想，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田，然后按端正进行操作。③揉腹时必须凝念念静虑，动作暖热均匀，摇回身时不可过快过急，切忌屏气遵循。练功后应自感安稳舒心、无疲惫感为度。④练功时间，常会出现腹内作响（肠鸣音）、嗳气、腹中温热或易饥饿等感奋，这属闲居的练功效应，可顺其当然，无须作任何管理。⑤循序作念完一至八势为1度，每次可作念2～3度，临了以第九式摇身收势。初练功者夙夜各作念1次，3个月改逐日1次，惟有精卫填海，必见奏效。⑥腹内患有恶性肿瘤、内脏出血，腹壁感染及妇女妊娠时间，均不宜练此功。⑦提防，推拿心窝部至推按右侧胸腹八式可接管任何姿势，只求心静体适，循序作念完后，进行第九式的摇转西宾时，务必取坐势，在盘坐中进行。可先作念第一至第八式3～7遍，然后按第九式盘坐摇转21次；也可第一至第九式接续作念3～7遍。摩动、推按及摇转，21次是一个虚数，不一定准确，西宾时意在削弱，不在数数。盘坐摇转时以腰为轴作念动弹，头及上身尽量保持不动。初练者盘坐摇转，不条目作念顺、逆标的动弹，摇转次数可从三五次渐渐加多。临了，一幅图回归一下！⬇️

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